Japán étrend - a legnépszerűbb lehetőségek

Az a tény, hogy Japánban az emberek nem szenvednek az elhízástól, különleges módon társulnak, amely alapján a táplálkozási szakemberek a „japán étrend” nevű menüt készítették.

Az alacsony kalóriatermékek - zsírok és szénhidrátok - felhasználásán alapul. A japán módszer szerint az étrendet az egyik leghatékonyabbnak tekintik, hatékonysága mindössze két hét alatt akár 8 kg veszteséget jelent.

A leghatékonyabb japán étrend a fogyáshoz

A japán YAEX klinika diéta orvosok hatékony étrendjét fejlesztették ki. Ha két hétig szigorúan betartják, a test anyagcseréje teljesen átszervezett, amely legalább két évig marad.

A japán fogyás miatt a japán étrend teljesen nem képes használni a hagyományos japán ételeket, olyan termékeket tartalmaz, mint például:

• hal;
• hús;
• zöldségek;
• tojás;
• gyümölcsök;
• kekszet.

Japán diéta yaelo

Ezt a japán étrendet a japán Yaelo klinika diétológusai tervezték, tehát megkapta a nevét. Azok számára, akik ilyen táplálkozást gyakorolnak, a cukor, a pékség, valamint a liszttermékek és az alkoholok szigorúan tilos. Sok tiszta vizet kell inni, egyszerű vagy ásványi anyagok az étkezés között, a só szintén nemkívánatos, mert késleltette a vizet a testben.

1 nap

• Reggel egy pohár kávé megengedett cukor nélkül;
• Az ebéd tartalmaz egy főtt káposzta salátát vajjal, egy pohár paradicsomléval és két főtt tojást só nélkül;
• A vacsora sült halakból áll, amelyek legfeljebb 200 grammból állnak.

2 nap

• Reggel a hagyományos kávé egy kis krakkolóval;
• Az ebéd különféle halakat és friss káposzta -salátát tartalmaz, kis mennyiségű olajjal;
• Vacsora - főtt marhahús 200 gramm és egy pohár kefir.

3 nap

• Már ismerős kávé a kekszekkel;
• Az ebéd párolt zöldségekből áll - 1. cukkini vagy padlizsán az olajban;
• Vacsoraként élvezheti 200 g főtt marhahúst, két meredek tojást és egy káposzta salátát, amelyet olajjal meghintnek.

4 nap

• A reggeli egy csésze fekete kávéból áll;
• Az ebéd 3 nagy főtt sárgarépát, egy nyers tojást tartalmaz (csak nagyon óvatosan mossa le) és 15 g túró vagy sózott sajt;
• Vacsoraként egy kis gyümölcs legfeljebb 240 g megengedett.

5 nap

• Reggelire kávé nélkül megyünk, cseréljük egy nyers sárgarépa salátájával, citromlével bombázva;
• Ebédre lehetővé teszi, hogy bármilyen formában élvezze a nagy halakat és egy pohár paradicsomlevet;
• Vacsorára egy kis édes gyümölcs, legfeljebb 240 g.

6 nap

• A reggeli kávéból áll;
• Ebédre enni 500 g főtt csirkét, káposzta és sárgarépa salátát, injektált olajat;
• A vacsora 2 főtt tojásból és vajjal végzett sárgarépa salátából áll.

7 nap

• Reggelire teát iszhat cukor nélkül;
• Az ebéd 200 g főtt marhahúsból áll;
• A vacsora bármelyike lehet a korábban javasolt, a harmadik nap vacsorájának kivételével.
• A 8-14 napon meg kell ismételnie a hatodik naptól az elsőig.

Japán álmatlan étrend

Ez a japán 7 napos étrend teljes mértékben megismétli a fenti étrend hétét, annak jellemzője a só teljes hiánya. Az étrend egy héten normalizálja az anyagcserét, és lehetővé teszi a megfelelő étkezési szokások kialakulását.

A só hiánya az étrendben egy hétig sok előnyt jelent a test számára:

1. Segít megszabadulni a túlsúlytól.
2. Megújítja a testet.
3. Viták toxinok.
4. Kiküszöböli a belső ödémát.

De meg kell érteni, hogy az álmatlan táplálkozás szigorúan ellenjavallt:

• terhes és szoptató;
• azok, akiknek kemény fizikai munkája van;
• Azok, akiknek beteg máj, vesék és szívük van.

Japán fehérje étrend

Azok számára, akik évek óta túlsúlyosak, az ilyen fehérje és sómentes étrend valódi üdvösséggé válhat.

Az analógoktól eltérően, a napi étrend legalább 200 g zöldség és 250-450 g fehérjék, a cukor és más szénhidrátok teljes hiányában. Ezért azok, akik fogyni akarnak - a japán étrend sokat segíthet.

Japán vízi étrend

Szinte minden japán ismeri ezt a csodálatos étrendet:

1. Minden nap, egy üres gyomoron, mielőtt a fogait fogmosnának, 3 csésze meleg vizet kell inni (szükségszerűen meleg, ez nagyon fontos).
2. 45 percen belül nincs semmi vagy inni.
3. Mint mindig, reggelizjen.
4. A következő étkezés nem korábbi, mint 2 óra után.

A japán vízi étrend elősegíti az ilyen súlyos betegségek felépülését:

• Székrekedés - 10 nap;
• gasztritisz - 10 nap;
• Hypertonia - 1. hónap;
• Gyomorfekély - 1 hónap;
• Cukorbetegség - 1 hónap;
• Tuberkulózis - 3 hónap;
• Psoriasis - 6 hónap;
• Rák - 6 hónap.

De annak érdekében, hogy egész idő alatt egészséges legyen, sok japán évek óta kezdi a napját meleg vízzel. Nem tilos hozzáadni egy kis citromsavat az ízléshez a vízhez. Sok emberben a három szemüveg egyidejű bevitele nehézségeket okozhat, így az orvosok azt tanácsolják, hogy egy pohárral kezdjenek, és fokozatosan növeljék a részeg vízmennyiséget.

Japán banán étrend

Ez valószínűleg a legegyszerűbb és legfinomabb módja a fogyásnak. Csak annyit kell tennie, hogy a hagyományos reggelit több banánra cseréli. A szigorú japán étrend biztosítja a tej-, édes és zsíros termékek kizárását az étrendből. A kávét és a teát nem fogadják, az egyetlen megengedett ital a víz. Hogyan működik egy ilyen étrend? A banán javítja az anyagcserét, a keményítő banán telítették a testet, és nem akar hosszú ideig enni.

Japán rizs étrend

Egy ilyen étrend a fogyás újabb hatékony módja. Az étrend teljes lényege az, hogy a reggel egy félig átitatott, legalább 5 napos rizs átitatásával kezdődik. Egy ilyen „reggeli” után tilos legalább 3 órát enni. Ez a valódi japán étrend segít legalább 5 kilogrammot elveszíteni két hét alatt.

Mi a teendő:

1. Vegyen 5 poharat vízzel, tegyen oda 2 evőkanál nem párolt rizst (azoknak, akiknek súlya több mint 65 kg -ra van szüksége, 3 evőkanálra van szüksége).
2. Minden nap poharakban kell cserélnie a vizet.
3. Amint 5 nap telik el, az első pohárból rizst kell szednie, és reggeli helyett meg kell enni.
4. A kiadott üvegben 2 evőkanál rizst kell hozzáadnia, és utoljára kell tennie.
5. Így 5 poharat kapsz rizzsel, amelyeket 5 napig vízben áztattak. A vízben átitatott rizs egy „kefe”, amely összegyűjti és eltávolítja az összes méreganyagot a testből. A belső ödéma és a felesleges só örökre elhagyja a testét.

Japán tea étrend

Ez az új japán étrend nagy mennyiségű zöld japán teát használ, valamint:

• Naponta 200 g hús vagy hal;
• párolt vagy friss zöldségek;
• Kis mennyiségben tea főzve;
• legfeljebb 150 g túró naponta;
• legfeljebb 2 tojás vacsorára;
• Vacsora, amely 250 g gyümölcsből áll.

Egy ilyen étrend jelentése az, hogy legalább 1,5 liter zöld tea stimulálja az emésztést, eltávolítja a toxinokat és a felesleges folyadékot a testből. A tisztítási tanfolyam során tilos inni bármi mást, mint a teát és a tiszta vizet. A korlátozást az édes, liszttermékekre, süteményekre, sóra is alkalmazzák. Azok számára, akik legalább két hétig ellenállnak egy ilyen étrendnek, a táplálkozási szakemberek hetente legalább 3 kg veszteséget ígérnek.

Hogyan lehet kijutni a japán étrendből?

Nem számít, hány napot tartott be egy japán étrendbe - egy -két hét, ami a legfontosabb, hogy helyesen hagyja. A japán étrendből való kilépés további kizárást biztosít az édes és a liszt étrendjéből. Ugyanilyen fontos, hogy lefekvés előtti este ne enni. Ez a mód lehetővé teszi, hogy sok éven át rögzítse az étrend kiváló eredményét.

Ha extra fontot szenved, akkor egy ilyen étrend elősegíti a fogyás esetét a holtpontból. Hogyan működik a japán étrend? Mivel étrendje fehérjékből áll, amelynek feldolgozása több energiát igényel, mint a testbe, több kalóriát költenek, mint a fogadáshoz. A só hiánya nem engedi, hogy a víz felhalmozódjon a szövetekben és távolítsa el a rejtett ödémát. Emiatt egy további 5-8 kilogramm megszabadulása.